便秘のせいで彼との関係ぎくしゃく!

私は昔から便秘になりやすい体質はしていました。でも学生時代は母の栄養バランスを考えた食事のおかげでそこまで困ることはありませんでした。
しかし、環境が変わると一気にこの便秘に悩み始めました。私はこの症状に悩むようになったのは親元を離れて一人暮らしをはじめてからです。社会人になって料理なども自分でやるようになってから急激に便秘に悩むようなったのです。
私の場合の便秘は3~4日便が出ないというようなタイプではありません。2日に1回くらい出るは出るのですが、本域で力まないと出ないし、出てもちょっとずつなのです。そのせいでお腹に便が溜まっていて辛いです。
原因は自己分析できています。だって私の場合分かりやすいですからね。私は料理が下手であまりいろんな料理を作れません。仕事も忙しくてどうしても同じようなものを作ったり、お惣菜や冷凍食品を買って食べてしまうのです。そのせいで野菜の摂取量がすごく少なくて、揚げ物などこってりしたものに偏っています。おそらくこれが便秘の原因なのではないかと考えています。親の栄養バランスを考えた料理を食べなくなってから本当に便が出にくくなりました。
この便秘で困ったのは彼氏とデートをしていても楽しめないことです。私は便秘でお腹が張るようになってから極力お腹を見せたくなくなりました。だって便が溜まってお腹がすごく出ていますからね。しかも彼とのデート中に便秘のせいでお腹が痛いことも多くてデートを楽しめません。そのせいで彼氏に心配されたりして「体調悪いの?」と聞かれるのですが、便が出ないとは恥ずかしくて言えなくて誤魔化してしまって、ぎくしゃくしてしまうのです。血の巡りが悪くなってせいか、頭頂部の髪が薄くなったてきたようにも思います→頭頂部薄毛育毛剤
彼氏に本当に事を打ち明ければいいのにと思うかもしれませんが、何気にプライドが高くてこういう恥ずかしいことを気軽に言えない性分なのです。自分が隠すせいで彼の方もすごく困惑しているようで、本当に関係がぎくしゃくしています。すごくつらいです。
便秘対策のためにヨーグルトを食べたり、野菜ジュースを飲んだりはしているのですが、一向に改善されている気配はありません。本当にこの便秘に悩んでおり、改善したいです。